Suy nghĩ nhiều và khó ngủ thường đi đôi với nhau, vì lo lắng, căng thẳng và suy nghĩ dồn dập có thể cản trở cơ thể thư giãn hoàn toàn và đi vào giấc ngủ sâu.
Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), vài đêm mất ngủ thường không đáng lo ngại, nhưng nó có thể trở thành vấn đề nếu việc thiếu ngủ bắt đầu ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Có một số phương pháp bạn có thể thử để dễ ngủ hơn
.
Phương pháp vẽ vô cực giúp giảm suy nghĩ, ngủ nhanh chóng trong vài phút. Ảnh: Pexels
Bác sĩ Joe Whittington đã chia sẻ trên TikTok mẹo giúp mọi người thư giãn tâm trí, dễ ngủ hơn, đặc biệt bạn có thể thực hiện ngay trên giường.
Ông giải thích rằng đó được gọi là kỹ thuật vẽ vô cực. “Bạn đưa ngón tay lên không trung và vẽ biểu tượng vô cực một cách chậm rãi và có phương pháp, và khi bạn đang vẽ biểu tượng vô cực này, bạn sẽ chỉ theo dõi nó bằng mắt”, ông nói.
Xem thêm >>>Bạn thực sự cần ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn 8 tiếng mỗi đêm ?
Mặc dù có vẻ kỳ lạ khi làm điều này, đặc biệt là nếu bạn đang nằm trên giường cố gắng ngủ. Song, theo ông, điều này kích hoạt trung tâm tiền đình – trung tâm liên quan đến sự cân bằng và chuyển động của mắt. Khi hệ thống tiền đình được kích hoạt, nó có thể giúp làm dịu những suy nghĩ dồn dập.
“Đó là một kỹ thuật thường được sử dụng trong liệu pháp và khoa học thần kinh để giúp bạn ngừng lướt web xem lại những điều hối tiếc”, ông nói thêm.
NHS mô tả hệ thống tiền đình là một phần của tai trong, phản ứng với chuyển động, dù lên hay xuống, lùi hay tiến, hoặc xoay tròn. Để ổn định hệ thống tiền đình bị kích thích quá mức, NHS khuyến nghị các chuyển động nhẹ nhàng, chậm rãi và có thể đoán trước.
Mặc dù phương pháp vẽ vô cực không thay thế sự trợ giúp chuyên nghiệp khi chiến đấu với chứng mất ngủ, nhưng người xem rất thích lời khuyên hữu ích của bác sĩ. Nhiều người thử áp dụng và nhận được hiệu quả tích cực.
