Chiều tối ngày Chủ nhật 07/06/2026 vừa qua, sau khoảng 2 năm, Cô Trish đã thực hiện chương trình cho cộng đồng “Nhẹ bên ngoài, giàu bên trong trong” không xanh mát hơn 500m2 giữa lòng thành phố của Inner Space (tại cơ sở Bình Triệu). Cô Trish và Inner Space tin rằng: “Bình an, hạnh phúc thuộc về mỗi người” nên Inner Space mãi mãi không tính phí 100% tất cả các hoạt động.
Cô Trish và Inner Space tin rằng: “Bình an, hạnh phúc thuộc về mỗi người”
Đọc tin mà không…tức
Đầu tiên, Cô Trish mời người tham dự cùng thí nghiệm bằng cách nghĩ đến một tin tức tiêu cực, và quan sát xem mình cảm thấy như thế nào trên cơ thể và trong tinh thần. Nhiều người tham dự chia sẻ họ cảm thấy căng cơ, khó thở… khi nghĩ đến những tin tức tiêu cực.
Cô Trish chia sẻ về thang đo “stress bay tâm an ngay”, một công cụ hiệu quả để mỗi chúng ta có thể tự đo lường mức cân bằng tinh thần của mình.
Cô Trish trao gửi một công thức giảm stress và cảm nhận bình an, không chỉ khi đọc tin tức mà còn trong thực tế đời sống hàng ngày. Đó là:
Tình huống + hồi đáp = kết quả.
Rất nhiều tham gia chương trình tin rằng: Bình an, hạnh phúc thuộc về mỗi người…
XEM THÊM>>Hãy để cuộc đời yêu bạn – cuốn sách dạy ta cách dịu dàng với chính mình
4 bước trước khi phản hồi
Người Việt nói: “Uốn lưỡi 7 lần trước khi nói”, còn Cô Trish trao tặng 4 bước để chúng ta hồi đáp tích cực và cải thiện chất lượng cuộc sống của chính mình, bầu không khí quanh mình.
Đó là: Chấp nhận -> thấu hiểu -> nhận quà -> Buông bỏ.
Anh Thành chia sẻ mình có thể dễ dàng thực hành 3 bước trên, tuy nhiên bước 4 thực sự rất khó.
Cô Trish tiết lộ một bí mật: “Mỗi lần bạn trải nghiệm, trải nghiệm ấy được lưu vào tiềm thức. Bạn đã có những suy nghĩ và trải nghiệm không mong muốn trong 5 năm, thậm chí là 10 năm… thì đúng là thật khó để buông bỏ mặc dù bạn có thể thực hiện 3 bước kia. Nếu như tôi không thực hành thường xuyên 4 bước thì tôi cũng đồng quan điểm với bạn”. Vì vậy, bí quyết là thực hành thường xuyên để ký ức tích cực thay thế được ký ức không mong muốn đã được lưu giữ. Cô nhấn mạnh: Việc tập trung vào món quà mà mình nhận được sẽ hỗ trợ cho việc buông bỏ dễ dàng.”
155 thành viên tham dự cùng thí nghiệm với một điều mình thấy không thoải mái, một tình huống không dễ chịu. Đặc biệt, người tham dự được hướng dẫn xem xét tình huống đã xảy ra một cách khách quan và toàn diện hơn để có được sự thấu hiểu sâu sắc về chính mình và người khác. Trong sự tập trung, thư giãn, người tham dự cùng khám phá bài học kinh nghiệm/hiểu biết sâu sắc… mà tình huống mang lại. Đó là những món quà mà chúng ta không thể mua hay xin từ ai.
Món quà trưởng thành từ mất mát
Anh Hòa chia sẻ mẹ anh qua đời vì ung thư năm 2002. Khi bà còn sống, bà hứa kiếm việc cho anh ở những nơi tốt, và bà chăm sóc anh rất nhiều. Khi bà mất thì nhiều biến cố đến với anh, anh hoang mang, lo sợ, chơi vơi, mọi cánh cửa như đóng sập lại. Bố của anh lấy vợ khác. Anh và em gái phải ra ngoài sống, anh buộc phải tự mình xin việc, buộc phải trở nên tự lập và lo cho em. Giờ anh là một giảng viên, có gia đình hạnh phúc. Em gái anh cũng có công việc và một gia đình hạnh phúc. Hôm nay anh nhận ra món quà lớn nhất mà biến cố ấy đem lại cho anh và em gái là anh buông trôi được những đau buồn vì sự ra đi bất ngờ của mẹ và những biến cố đến với gia đình anh sau đó. Anh tập trung vào món quà là sự trưởng thành của mình sau biến cố.
Từ tin tức đến “tin tốt”
Người tham dự cùng thí nghiệm nghĩ về 1 tin tức gần đây mình đọc mà khiến suy nghĩ của mình có sóng rung động thấp hơn mức cần thiết. Cô Trish hỏi: Khi bầu không khí quanh tin tức ấy có sóng rung động thấp và bản thân người đọc cũng có sóng rung động thấp thì chuyện gì xảy ra? Mọi người gật gù khi nhận ra mình đang vô tình làm bầu không khí nặng nề hơn. Khi được hỏi chúng ta có thể làm gì, mọi người tìm ra giải pháp: trao hy vọng cho bầu không khí lo lắng, trao yêu thương – an toàn cho bầu không khí sợ hãi… Đó là những “tin” cực kỳ tốt được “đăng tải” qua suy nghĩ của chúng ta.
Nếu cha mẹ trao ra sóng rung động tích cực, thì con cái cũng cảm nhận được. Cô Trish cũng gợi ý đừng đọc tin tức trước khi đi ngủ và ngay khi thức dậy, thay vào đó là viết ra 10 điều biết ơn trước khi ngủ và ngay khi thức dậy để lan tỏa năng lượng tích cực ra xung quanh.
Vừa giàu vừa nhẹ, vừa mở những món quà bí mật từ cuộc sống
Kết thúc buổi chia sẻ, 155 người tham dự cùng Cô Trish và các tình nguyện viên nhảy múa bài “Biết ơn”. Cả hội trường lan tỏa năng lượng vui tươi và biết ơn, nhẹ nhàng nhưng đầy yêu thương.
Mọi người cũng gửi lời cảm ơn đến Cô Phạm Thị Sen, Ủy viên thường vụ Ban Chấp hành Hội Khoa học Tâm lý – Giáo dục TP.HCM, Giám đốc Inner Space tại TP.HCM. Tiến sĩ Nguyễn Thị Thanh Phượng, MC của chương trình, cũng giới thiệu về các bài tập mà Cô Trish cùng Inner Space sẽ thiết kế và gửi đến người tham dự để người tham dự có thể ứng dụng phương pháp vào thực tế cuộc sống dễ dàng hơn.
Phương Trinh (Inner Space)
