Ngủ quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ, nghe có vẻ mâu thuẫn vì giấc ngủ vốn là yếu tố quan trọng giúp cơ thể và não bộ phục hồi. Tuy nhiên, việc ngủ quá nhiều có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, trong đó có thể làm tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ.
Ngủ nhiểu tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ
Không ít người trong chúng ta từng cảm thấy khó khăn khi thức dậy và chỉ muốn ngủ thêm một chút, ngủ cũng là cách để giải tỏa mệt mỏi và căng thẳng. Chị T.T.D (TP.HCM) chia sẻ: “Tôi làm việc từ xa cho một công ty nước ngoài và hầu như thời gian làm việc vào ban đêm. Sáng hôm sau tôi khá mệt mỏi và dành cả ngày chỉ để ngủ và không ăn uống. Dạo gần đây cơ thể tôi hơi mệt mỏi và có triệu chứng hay quên và hầu như những công việc không ghi lại sẽ không nhớ và không hoàn thành đúng tiến độ công việc”.
Chị N.L.C (TP.HCM) chia sẻ: “Tôi thường xuyên thức khuya để xem điện thoại, ngày nào cũng thức để lướt mạng xã hội, ban đầu chỉ tính lướt một xíu rồi đi ngủ nhưng những nội dung cứ cuốn đến một, hai giờ sáng. Vì ngủ trễ nên ngày hôm sau thức dậy trễ, ngày nào không có việc thì tôi ngủ cả ngày khiến cơ thể luôn trong trạng thái buồn ngủ, bản thân cảm thấy mệt mỏi. Lâu dần tôi thấy bản thân hay quên, ảnh hưởng rất nhiều đến công việc”.
Ngủ quá nhiều không chỉ là vấn đề của người lớn tuổi mà còn là câu chuyện của những người trẻ và hậu quả điển hình của thói quen này là sự suy giảm trí nhớ, sự tập trung kém, giảm năng suất làm việc.
ThS.BS Nguyễn Trương Minh Thế (Trường Đại học Y Dược TP.HCM) trong Lời Cảnh Báo phát sóng trên kênh THVL1 cho biết: “Người trẻ trung bình sẽ có một cái giấc ngủ ban đêm khoảng từ 7 đến 8 tiếng một đêm. Chúng ta có số lượng thời gian giấc ngủ và giờ đi ngủ ổn định theo nhiều sinh học sẽ rất phù hợp và giúp cơ thể phục hồi năng lượng sau một ngày làm việc dài. Tuy nhiên, hiện nay do sự thay đổi về môi trường sống, công việc và các thói quen sinh hoạt của một số bạn trẻ hay thức khuya và sau đó ngủ bù ngày hôm sau. Thời gian ngủ bù có vẻ nhiều hơn 7, 8 tiếng, có người ngủ cả mười mấy tiếng một ngày. Nếu chúng ta lạm dụng chuyện ngủ bù sẽ làm xáo trộn đồng hồ sinh học trong cơ thể. Nếu sinh hoạt không đúng giờ giấc, hay thức khuya dậy trễ, ngủ nhiều sẽ làm ảnh hưởng về thân thể và sức khỏe tâm thần, lâu dài ảnh hưởng tới trí não và mang cảm xúc lo âu hoặc ngay cả trí nhớ cũng sẽ suy giảm theo thời gian”.
XEM THÊM>>Bác sĩ vui vẻ cảnh báo trầm cảm tuổi dậy thì
Một giấc ngủ hợp lý cho người trưởng thành dao động từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm, để cải thiện chất lượng giấc ngủ hãy thử thay đổi một số thói quen và duy trì khung giờ cố định. Đối với trường hợp có sự bất thường về giấc ngủ, cảm thấy mệt mỏi thì nên lập tức tự điều chỉnh bằng cách thiết lập thời gian đi ngủ cố định. Hãy sắp xếp công việc hợp lý và đừng lạm dụng thiết bị điện tử về đêm trước khi đi ngủ. Hãy để cơ thể được nuôi dưỡng khỏe mạnh thì giấc ngủ chúng ta sẽ được trọn vẹn, người dân nên thường xuyên tập thể dục nâng cao chất lượng giấc ngủ để có một sức khỏe tốt nhất.
