Kết hợp chế độ ăn uống khoa học và tập luyện chính là bí quyết để tăng kích thước vòng 1 mà không lo tăng cân. Vậy thực phẩm nào nên ăn?
1. Yếu tố quyết định kích thước vòng 1
Kích thước vòng 1 phần lớn phụ thuộc vào nồng độ hormon estrogen, hệ cơ ngực, lớp mô mỡ, tuyến vú. Ngoài ra còn có yếu tố di truyền, thời điểm dậy thì, dinh dưỡng. Kích thước ngực cũng thay đổi theo cân nặng và tuổi tác. Về cân nặng, tăng cân có thể làm tăng kích thước ngực. Ngược lại, giảm cân sẽ làm giảm kích thước ngực. Khi già đi, hình dạng và kích thước vòng 1 cũng sẽ thay đổi. Ngoài ra, chu kỳ kinh nguyệt cũng ảnh hưởng đến kích thước vòng 1.
Estrogen là hormon chịu trách nhiệm cho các đặc điểm sinh dục như sự phát triển của tử cung và ngực của phụ nữ. Khi nồng độ hormon này tăng lên trước kỳ kinh nguyệt, các mạch máu ở ngực giãn ra và lượng nước tích tụ tăng lên khiến ngực trở nên to và săn chắc hơn.
Kích thước vòng 1 phụ thuộc vào nhiều yếu tố.
Ngày nay, tình trạng mãn kinh sớm và lão hóa da… không chỉ ở phụ nữ mãn kinh mà cả phụ nữ ở độ tuổi 20, 30. Điều này xuất phát từ lượng estrogen bất thường do chế độ sinh hoạt và ăn kiêng quá mức.
2. Nên ăn gì để tăng kích thước vòng 1 tự nhiên?
Có rất nhiều thực phẩm tự nhiên có tác dụng tăng kích thước vòng 1 hiệu quả:
– Bưởi: Chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, bưởi có rất ít calo nên đưa vào cơ thể có thể giúp giảm cân, nhưng không làm giảm lượng mỡ ở ngực. Để tăng kích thước ngực, chị em có thể uống nước ép bưởi, táo với một chút mật ong.
– Đu đủ xanh: Đu đủ xanh luộc với đậu đỏ, đậu Hà Lan… giúp kích thích sự phát triển của tuyến vú cũng như các mô mỡ ở vùng ngực. Đu đủ xanh cũng rất tốt cho phụ nữ đang cho con bú. Có nhiều cách chế biến đu đủ xanh với nhiều loại thịt khác nhau như luộc, hầm, xào. Ăn đu đủ xanh thường xuyên có thể giúp tăng kích thước ngực. Tuy nhiên, bà bầu không nên ăn đu đủ xanh.
Các loại đậu giàu chất dinh dưỡng như lecithin và protein giúp tăng kích thước vòng 1.
– Sữa: Sữa chứa nhiều estrogen nên uống sữa hoặc sữa chua có thể giúp tăng kích thước ngực.
– Hạt thì là: Từ xa xưa, các bác sĩ đã sử dụng cây thì là và hạt của nó để tăng sản lượng sữa ở phụ nữ đang cho con bú. Phytoestrogen có thể tương tác với estrogen trong cơ thể và có một số tác động tương tự như estrogen tự nhiên, mặc dù chúng không có sức mạnh thật sự như estrogen. Hạt thì là rất giàu phytoestrogen, giúp tăng kích thước ngực một cách tự nhiên.
– Bơ, cam, nho: Những loại trái cây này chứa nhiều axit béo và vitamin giúp tăng độ đàn hồi của ngực. Vitamin C giúp ngực không bị chảy xệ, vitamin E làm tăng kích thước ngực.
– Măng tây: Giúp ngực nở nang, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, chăm sóc tuyến vú và bồi bổ cơ thể.
– Quả óc chó, hạt thông, hạt lanh: Những thực phẩm này rất giàu vitamin E và axit linolenic, giúp ngăn ngừa lão hóa ngực đồng thời còn chứa vitamin B, giúp nở ngực hiệu quả.
– Các loại đậu: Đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen… rất giàu chất dinh dưỡng như lecithin và protein. Nên nấu đậu với chân giò lợn và cánh gà cùng lúc sẽ tăng hiệu quả hơn. Đậu nành chứa hàm lượng phytoestrogen cao. Ngoài ra, đậu nành rất giàu isoflavone, có khả năng chống lại các gốc tự do và tế bào ung thư vú. Vì vậy, chị em nên uống sữa đậu nành thường xuyên.
Ngoài ra, tiêu thụ protein chất lượng cao và vitamin B, C hàng ngày cũng có thể giúp phát triển ngực bằng cách giúp tái tạo mô vú và ngăn ngừa lão hóa da ngực.
Những thực phẩm trên sẽ giúp chị em trông quyến rũ hơn. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt, cần chú ý bổ sung thường xuyên các dưỡng chất trên kết hợp với chế độ tập luyện lâu dài.
Xem thêm >> Hoa hậu H’Hen Niê nghẹn ngào khi thấy em nhỏ mồ côi phải đi bộ gần 30km đến trường
3. Những lưu ý trong thói quen sinh hoạt hàng ngày để tăng kích thước vòng 1
Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống, để tăng kích thước vòng 1 chị em cần lưu ý những điểm sau:
– Tập thể dục tích cực: Tập thể dục phát triển cơ ngực, cơ lưng và vai, giúp ngực to và săn chắc hơn. Yoga là sự lựa chọn tốt để tăng kích thước vòng 1.
– Duy trì tư thế tốt: Tư thế sinh hoạt đúng có thể không làm cho ngực to hơn nhưng có thể cải thiện ngoại hình của phụ nữ, làm thẳng lưng và tạo ra bộ ngực cao hơn, săn chắc hơn. Ngoài ra, tư thế tốt còn hỗ trợ sự cân bằng và linh hoạt của cơ thể.
– Chọn áo ngực phù hợp: Nhiều phụ nữ mặc sai kích cỡ áo ngực. Theo nhiều nghiên cứu, có khoảng 70% phụ nữ mặc áo ngực quá nhỏ và 10% mặc áo ngực quá lớn. Một chiếc áo ngực quá chật có thể khiến ngực trông nhỏ hơn. Áo ngực quá rộng sẽ không nâng đỡ được ngực và khiến ngực bị chảy xệ. Hơn nữa, chị em không nên mặc áo ngực đã quá cũ mà nên thay.
– Massage vòng 1: Đây là một trong những cách tốt để tăng kích thước ngực. Có thể sử dụng bất kỳ loại dầu tự nhiên nào như dầu hạt lanh, dầu ô liu, dầu oải hương, dầu cây trà để massage lưu thông máu.
